Fruit met veel vitamine C

Waarom fruit met vitamine C

Fruit, een essentiële bron van voedingsstoffen, speelt een cruciale rol in onze gezondheid, vooral vanwege de overvloed aan vitamines. Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, is wellicht de meest gevierde onder hen. Vitamine C staat niet alleen bekend als een krachtige antioxidant, maar het stimuleert ook onze weerstand, en speelt een essentiële rol bij de opname van ijzer. Daarom is het consumeren van fruit dat rijk is aan vitamine C zo vitaal. Experts adviseren volwassenen om dagelijks minstens 75 milligram vitamine C te consumeren om de gezondheidsvoordelen te plukken.

“Er wordt geadviseerd om als volwassen persoon minimaal 75 milligram vitamine C per dag binnen te krijgen”

Welke soort fruit bevat veel vitamine C

Er zijn verschillende soorten fruit die vitamine C bevatten. Vitamine C stimuleert de weerstand en is dus heel belangrijk. De fruitsoorten die het meeste vitamine C bevatten zijn Kiwi’s, aardbeien en zwarte bessen. Ook een sinaasappel bevat veel vitamine C, een sinaasappel bevat namelijk 50 milligram vitamine C. Dit is meer dan de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid!

‍

Interessante feitjes over vitamine C

• Een kiwi levert je 65 milligram vitamine C.
• Vitamine C is gevoelig voor zonlicht, dus bewaar je fruit uit de zon om de vitamine te behouden.
• De guave spant de kroon als het fruit met de meeste vitamine C per 100 gram, met een indrukwekkende 228 milligram.
• Vitamine C is oplosbaar in water, dus het is gemakkelijk door ons lichaam op te nemen.

‍